Почему во время секса я думаю о чём угодно, кроме секса?

СДВГ влияет не только на работу, учёбу или бытовые дела.
Оно влияет и на интимную сферу.
Во время близости мозг продолжает обрабатывать множество стимулов одновременно:

• звуки;
• ощущения в теле;
• случайные мысли;
• воспоминания;
• планы на будущее;
• происходящее вокруг.

Поэтому внимание может постоянно переключаться между разными объектами.
Это не значит, что человек не вовлечён в процесс.
Это означает, что его мозг продолжает искать и обрабатывать информацию даже в моменты близости.

Для многих людей с СДВГ поток мыслей не отключается автоматически.

Во время секса могут внезапно возникать вопросы:

• выключен ли кондиционер;
• нужно ли ответить на сообщение;
• не хочется ли пить;
• удобно ли лежит одеяло;
• что приготовить на ужин;
• не забыл ли я что-то важное.

Иногда мозг может перескакивать между десятками мыслей за несколько минут. И это происходит не потому, что секс неинтересен. Это особенность работы внимания.

Один из самых распространённых мифов заключается в том, что отвлекающиеся мысли якобы говорят об отсутствии интереса к партнёру.

На практике человек может одновременно:

• испытывать возбуждение;
• получать удовольствие;
• чувствовать близость;
• любить партнёра;

и при этом думать о совершенно посторонних вещах.
Эти процессы не исключают друг друга.

Мы редко задумываемся об этом, но интимная близость требует работы тех же систем мозга, которые участвуют в повседневной жизни.

Во время секса используются:

• концентрация внимания;
• переключение внимания;
• эмоциональная регуляция;
• способность удерживать фокус;
• способность замечать сигналы собственного тела.

Именно эти функции при СДВГ работают иначе. Поэтому некоторые трудности, которые люди замечают в работе или быту, могут проявляться и в сексуальной сфере.

Если у человека одновременно присутствуют аутизм и СДВГ, ситуация становится ещё интереснее.

СДВГ может отвлекать мыслями и ассоциациями.
Аутизм может отвлекать сенсорными особенностями.

Например:

• слишком яркий свет;
• неудобная температура;
• раздражающая музыка;
• неприятный запах;
• слишком интенсивные прикосновения.

В результате внимание может переключаться не только на мысли, но и на особенности окружающей среды. Иногда человеку сложно понять, что именно мешает сосредоточиться: поток мыслей, сенсорная перегрузка или всё сразу.

Универсального решения не существует, но многим людям помогают:

Комфортная среда
Чем меньше раздражающих стимулов, тем легче сохранять фокус.
Полезно обратить внимание на:

• освещение;
• температуру;
• уровень шума;
• одежду;
• запахи.

Открытое общение
Полезно обсуждать с партнёром особенности своей нервной системы.
Когда оба понимают, что отвлечение связано не с отношениями, а с особенностями внимания, напряжения становится меньше.

Отказ от перфекционизма
Не существует правильного способа переживать близость.
Если внимание иногда переключается — это не делает сексуальный опыт менее ценным.

Любопытство вместо самокритики
Вместо вопроса:
«Что со мной не так?»
полезнее спросить:
«Что помогает моей нервной системе чувствовать себя комфортно?»

Если во время секса вы периодически думаете о бытовых делах, вспоминаете случайные факты или отвлекаетесь на окружающую обстановку, это не обязательно говорит о проблемах в отношениях.

Для многих людей с СДВГ и AuDHD подобный опыт является частью особенностей работы внимания.
Понимание собственной нервной системы позволяет относиться к этому не как к недостатку, а как к ещё одной особенности, которую можно учитывать и адаптировать.

Если во время чтения вы несколько раз подумали:

«Это же буквально про меня»,

возможно, пришло время познакомиться со своей нервной системой чуть ближе.
Аутизм, СДВГ и AuDHD могут влиять не только на работу или учёбу, но и на отношения, близость, сексуальность, эмоциональное состояние и качество жизни в целом.

Если вам хочется лучше понять себя, свои потребности и особенности своей нервной системы, буду рада встретиться с вами на консультации.