Подход

Обо мне

Тарифы

FAQ

ОТПРАВИТЬ

Связаться со мной можно по номеру

Либо написать в месенджер

Привет, меня зовут

, и я хочу

Возможно, пришло время перестать разбираться со всем в одиночку

Вернуться назад

Благодарим за ваше обращение! Мы свяжемся с вами в ближайшее время, чтобы назначить дату и время консультации

Сообщение отправлено

Продолжительность установочной сессии — 50- 80 минут
Формат — онлайн

С чем чаще всего приходят в СДВГ-коучинг

Перед первой встречей

Как проходит установочная сессия

СДВГ-коучинг — это практическая работа, направленная на развитие навыков, которые помогают справляться с повседневными трудностями при СДВГ.

Мы не занимаемся поиском причин проблем и не проводим психотерапию. Основная задача коучинга — помочь вам выстроить работающие системы, развить навыки саморегуляции и найти способы достигать важных для вас целей с учетом особенностей вашего мозга.

Работа строится на современных подходах к поддержке взрослых с СДВГ, включая методы СДВГ-коучинга, когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), терапии принятия и ответственности (ACT), навыков эмоциональной регуляции и доказательных программ развития исполнительных функций.

✓ Организация жизни и повседневных дел
✓ Энергия, силы и восстановление ресурсов
✓ Постановка и достижение целей
✓ Финансы и управление деньгами
✓ Формирование устойчивых привычек
✓ Расстановка приоритетов
✓ Отношения, семья и родительство
✓ Здоровье, питание и образ жизни
✓ Спорт и регулярная физическая активность

После записи я пришлю несколько коротких материалов для самостоятельного ознакомления.

Желательно изучить их до начала работы. Они помогут:

лучше понять особенности СДВГ;
быстрее определить актуальные трудности;
сэкономить время на первой сессии;
сформировать более точные цели работы.

Подготовка не является обязательной, но значительно повышает эффективность первых встреч.

СДВГ КОУЧИНГ

Встреча-знакомство

Объяснение
формата и правил
сессии

Влияние
симптомов СДВГ
на жизнь

Навыки,
которые
хотелось бы
развить

Карта сильных
сторон СДВГ

Исследование
запроса и целей

Выбор фокуса
работы

Уточнение ожиданий

Закрепление
догово-ренностей

Вместе посмотрим, как особенности СДВГ влияют на сферы жизни

Определим навыки, которые помогут улучшить качество жизни

Мы исследуем текущие трудности и определяем навыки, которые стоит развивать в первую очередь.

Навык гибкой организации
Навык планирования
Навык совмещения, многозадачной деятельности
Навык управления своим состоянием
Навык эмоциональной регуляции

Навык работы с подавляющими задачами
Навык управления вниманием
Навык адаптивного мышления
Навык управления прокрастинацией
Навык управления средой

Создадим карту ваших сильных сторон

При СДВГ внимание часто сосредоточено на трудностях и дефицитах.
На этой практике мы исследуем ваши ресурсы, сильные стороны и уже работающие стратегии, на которые можно будет опираться в дальнейшем.
Цель — не только компенсировать сложности, но и научиться использовать свои сильные качества как инструмент развития.

Важно

СДВГ-коучинг не является медицинской услугой.
Я не ставлю диагнозы и не назначаю медикаменты.
Коучинг не заменяет психотерапию и психиатрическую помощь.
При наличии выраженных симптомов депрессии, тревожного расстройства, суицидальных мыслей или других состояний может потребоваться дополнительное сопровождение профильных специалистов.
Основная цель работы — развитие навыков и повышение качества жизни с учетом особенностей СДВГ.